Was ist PilatesCare und wo liegt der Unterschied zu Pilates?
PilatesCare auf der Matte, dem Stuhl oder der Liege folgt einem strukturierten Aufbauprogramm für eine nachhaltige, aufrechte Körperhaltung und ist eine effiziente Rückentherapie. Es wird zur Prävention und in der Therapie eingesetzt. Das Training stärkt gezielt die Tiefenmuskulatur des Rumpfes inkl. der Beckenbodenmuskulatur. Das heisst: unser Körperzentrum wird von innen her gestärkt und stabilisiert. Die Stärkung des Köperzentrums ist bei beiden Methoden zentral. Im Gegensatz zu Pilates sind die Abläufe im PilatesCare langsamer und die Übungen werden in vereinfachter Form aufgebaut. Sie sind aber nicht weniger effektiv! Der Übergang von PilatesCare zu Pilates und umgekehrt ist fliessend und geht vor allem in Gruppenlektionen ineinander über, je nach Bedarf der Kunden.
Pilates und PilatesCare sind immer ein Ganzkörpertraining, welches sich an unsere Alltagsbewegungen anlehnt. Das Training fördert die Koordination, die Konzentration und dehnt und kräftigt die Muskulatur des ganzen Körpers gleichzeitig. Es verbessert die Beweglichkeit, regt die Durchblutung an, harmonisiert Körper und Geist und macht Spass. Ein starkes Körperzentrum ist das Vorsorgekapital für ein gutes Gleichgewicht und koordinierten Bewegungen in allen Lebenslagen. Mit dem Training von PilatesCare/Pilates kann in jedem Alter ohne Vorkenntnisse begonnen werden, es eignet sich für Frauen und Männer, für Jung und Alt.
Was ist Osteofitness?
Osteofitness zur Osteoporose-Prävention und bei bestehender Osteopenie und Osteoporose. Ziel: Ausübung von Zug- und Druckkräften auf das Knochensystem zwecks verbesserter Stoffwechselversorgung der Knochen und Zunahme der Knochendichte. Osteofitness integrieren wir in unsere Bewegungsstunden. Osteofitness ist wie Pilates ein gutes Ganzkörpertraining.
Gemeinsamkeiten
Allen Methoden gemeinsam ist die Aufrichtung des Körpers bzw. die Fähigkeit, den Körper aufrecht zu halten. Möglich ist das nur im Zusammenspiel von Kraft, Koordination und Gleichgewicht, Ausdauer und Dehnfähigkeit. Damit garantieren die verschiedenen Methoden ein ausgewogenes Training, welches allen notwendigen Aspekten gerecht wird und laufend individuell angepasst werden kann.
Qi Gong Shibashi
Teil der chinesischen Heilkunst, bekannt als Tai Ji Qi Gong oder als die 18 Gesundheitsübungen des Qi Gong. Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.
Meditation in Bewegung.
Mini-Trampolin
Aber ja doch. Es macht Spass, hält fit, regt an. Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Ausdauer werden mit der Swing-Technik optimal gefördert. Auch dieses Bewegungsform ist eine optimale Osteoporose-Prävention und kann auch bei bestehender Osteopenie oder Osteoporose trainiert werden.